やってしまった………。そんな日があっても大丈夫です。

こんにちは

エイです。

ダイエット中でもついつい

お友達や家族との食事で

食べ過ぎたー！！！！

なんて日はあります。

私もやります。

そんな日もあって大丈夫です！食べすぎてもいいんです！

問題は＂翌日＂どうするかで変わってきます

リバウンドするも、無かったことにするもあなたの行動次第です！

そんな食べ過ぎた翌日のオススメな方法をご紹介していきます

○  水分をたくさん摂る

食べすぎやお酒を飲んだ場合、水分を多めに摂りましょう

特にお酒には利尿作用があるのでしっかり水分補給を！

○  野菜を多めに摂る

カロリー糖質オーバーな状態の体は浮腫みやすくなってしまうんです。

食物繊維をしっかりと摂り老廃物を排出しましょう！

○  タンパク質は摂り糖質は控えめに

翌日は食べ過ぎだ為、制限しがちですが

タンパク質はダイエットに必要です！

不足しないよう高タンパク低炭水化物なものを摂りましょう

それと、朝食を抜くのはNGです！

抜いた反動で昼食や夕食で食べ過ぎてしまうことがあります。

○ 運動をする

食べ過ぎた時は運動も不可欠になってきます

激しい運動ではなく日常で取り入れやすい

一駅分散歩したり、エレベーターではなく階段を使ったり、電車内では座らず立つとかでいいんです！

食べすぎてもそんなに自分を責めずに

楽しくダイエットをしていきましょう！