不規則な生活で 社会人太りした私が 食事制限なしで ２ヶ月で５キロ痩せた 食事改善法を ＂期間限定無料＂で お渡しします！ ぜひ最後まで読んでいってくださると 嬉しいです！ こんにちは エイです 私は昨年までデブでした 理由は、社会人太り 社会人になり…

こんにちは エイです 本日は 数字(体重)以外の痩せサインについて！ 体重計に乗って出てくる数字もサインの１つは１つでありますが、体重という数字だけにこだわる必要はないと個人的に思います 数字だけおってると停滞期に入った時とかは なかなか数字も減…

こんにちは エイです 本日は お酒について お酒好きだから我慢できない…… 会社の飲み会では避けられない…… いいや好きなだけ飲んじゃえ！ なーんて事を続けていたら太ります でも！少し気をつければ好きなお酒を飲んでも 太ることなく 「なんで飲んで食べて…

こんにちは エイです 本日は ダイエット中、良く飲みましょうと言われる水についてです 水を良く飲むといいよ〜なんて言われませんか？なんで良いのか？ 老廃物が外に出て代謝が上がりやすくなる 便秘解消 美肌効果 浮腫解消 などなど…… 水を飲むだけでこん…

こんにちは エイです 本日は 体のSOSについてです ダイエット中に無性に〇〇を食べたい！！ っていうことがでてきませんか？ もしかしたら身体のSOS(栄養素不足になっている)かもしれません！ 食べたいままずっと食べてしまっては痩せたくとも痩せれません …

こんにちは エイです 本日は ベットの上でもできる かんたーーーんな運動を３つ紹介していきます 食事改善をしたけど運動はしていない 運動はしたいけどきついのは嫌……… という方！ ぜひこれから紹介するやつをやってみてください！ いつまでもベットの上で…

こんにちは エイです 本日は 睡眠 についてご紹介していきます いつまで経っても痩せない自分とさよならしましょう！ そして、痩せやすい身体を手に入れましょう！ 軽視しがちな睡眠ですが ダイエットにとても関係あるんです！ 睡眠時間が短いとレプチンとグ…

こんにちは エイです 本日は 朝！朝！朝！☀️ 朝起きて行動起こすだけで 代謝ＵＰにつながり痩せやすくなる そんな方法をご紹介していきます なかなか起きれず二度寝三度寝…… 起きたら遅い時間帯になってた なんてことをほぼ毎日やっておりました私 二度寝っ…

こんにちは エイです ダイエット中ずっと同じモチベーションを 保つ事なんて厳しい………無理…… 心折れそう なんてことありますよね そんなダイエット中のモチベーションの保ち方についてご紹介していきます ○ 目の前の目標を決める ゴールばかりみていると、先…

こんにちは エイです 本日は ダイエット中におこりうる 停 滞 期 についてです 最初は順調に痩せるのに続けているとなかなか痩せなくなる そんなことが続いているとモチベーションも 下がってきてしまいますよね……… そして挫折 でもここで挫折をしてしまうと…

こんにちは エイです 本日は ダイエット中に起こる悩み イライラ 疲れ むくみ 冷え に効く食材について紹介していきます ダイエット中ですとこの悩みが出てきませんか……？ うまくいかずにイライラ 仕事や私生活での疲れ 足のむくみ 体の冷え 嫌になりついつ…

こんにちは エイです 今回は！！ ダイエット中でも食べれるお菓子について！！ え？ 前回甘いもの我慢しろって言ったじゃん 矛盾してるよーってなりますよね。 そうなんです 我慢してくださいね、と書きましたが 選び方によってはダイエット中でもオススメな…

こんにちは エイです 痩せたいのに お菓子がやめられない！！ という方、 もしかしたら砂糖依存症かもしれません 日頃私達が口にしている砂糖には依存性があり うつ病や骨粗鬆症、冷え性などといった恐ろしい状態を、引き起こす原因にもなります 甘いものを…

こんにちは エイです 今回は お友達との食事や会社でのランチに誘われた でもダイエット中だし……… なんて時 ダイエットしてるから行けません！！なんて言いづらいですよね…… 大丈夫です 外食時も少し気をつけるだけでリバウンドもすることなく食事を楽しめま…

こんにちは エイです 毎日毎日自炊大変……… 今日はコンビニで済まそう 朝、寝坊して昼ご飯コンビニで済ます！ コンビニ行ったら行ったで 菓子パンに甘いジュース ついつい気になってたデザートも買っちゃった なんてこと、ありません？ コンビニって行くと誘…

こんにちは エイです。 ダイエット中でもついつい お友達や家族との食事で 食べ過ぎたー！！！！ なんて日はあります。 私もやります。 そんな日もあって大丈夫です！食べすぎてもいいんです！ 問題は＂翌日＂どうするかで変わってきます リバウンドするも、…

こんにちは エイです バイトや仕事の関係上ご飯が夜遅くなってしまうけどお腹は空いてるから食べたい……… そんな時ありますあります でもですね、それを続けてますと……… 「あれ？なんか最近丸くなった？」 なーんて友達や家族から言われてしまいます 悲しいで…

こんにちは エイです。 本日は！！ 食べる順番について書いていきます 皆さんは食事をする時、順番を意識した事ありますか？？ 気にせず一口目からご飯やパン、麺類を食べる！という方！！ それ太りやすいです お腹が空いている時(低血糖時)、体は栄養を吸収…

こんにちは エイです。 今回は食事バランスについてお話しします。 １日に何をどれくらいの量を摂ればいいのかわからない…… ってなりますよね。 自分もそうでした。 一般的なPFCバランスの理想としては P(タンパク質) １５% (13〜20%) F(脂質) ２５%(20〜30%…

こんにちは エイと申します。 本日は１日に必要なカロリー量について書いていきます。 前回、必要なエネルギー摂取量を下回ると 代謝の低下や栄養不足により体調を崩す… と、書きました。 そもそも自分の１日に必要なエネルギー量ってわかりませーん！！って…

こんにちは エイです。 皆さんは、ダイエットをしていく中で 主食抜いてるのに、お菓子も揚げ物も甘いジュースも我慢してるのに なかなか痩せない……… そんなことありませんか？？ その食事制限、間違ってます！ 正しい食事に改善すれば、痩せられます！ 痩せ…

こんにちは エイと申します。 簡単に自己紹介させていただきます。 20代前半 飲食店勤務 一人暮らしです。 食べることが大好きでよく美味しいもの巡りしたりしてます。 そんな私ですが、昨年５年程お付き合いしていた彼氏に振られました。 理由としては、 「…