大丈夫？間違った"食事制限"してませんか？

こんにちは

エイです。

皆さんは、ダイエットをしていく中で

主食抜いてるのに、お菓子も揚げ物も甘いジュースも我慢してるのに

なかなか痩せない………

そんなことありませんか？？

その食事制限、間違ってます！

正しい食事に改善すれば、痩せられます！

痩せて自分の理想の体型を手に入れる事ができます！

そして、自分に自信がつきます！

自信がついたら更に笑顔が増え、周りの反応も変わります！

そのために極端な食事制限はすぐにやめましょう。

極端で無理な食事制限を続けますと、

逆に痩せづらくなり太りやすくなります

人には一日に必要なエネルギー量があり

その量を下回ってしまうと

• 必要不可欠な栄養不足
• 免疫システムの機能低下
• 代謝の低下

を、おこしてしまいます。

更に極端な制限によりストレスもたまり

そのストレスで暴飲暴食

そしてリバウンド………

私も何度も経験してます。

心折れそうになりますよね……

食事で大切なのは、

栄養バランスです

まずは主食、主菜、副菜を意識してみましょう！

難しいという方はお弁当箱のイメージで

ご飯、メイン料理、野菜料理をバランスよく食べるのも１つの方法です。

初めは３食しっかり食べるという事から意識していきましょう！