こんにちは エイです。 ダイエット中でもついつい お友達や家族との食事で 食べ過ぎたー！！！！ なんて日はあります。 私もやります。 そんな日もあって大丈夫です！食べすぎてもいいんです！ 問題は＂翌日＂どうするかで変わってきます リバウンドするも、…

こんにちは エイです バイトや仕事の関係上ご飯が夜遅くなってしまうけどお腹は空いてるから食べたい……… そんな時ありますあります でもですね、それを続けてますと……… 「あれ？なんか最近丸くなった？」 なーんて友達や家族から言われてしまいます 悲しいで…

こんにちは エイです。 本日は！！ 食べる順番について書いていきます 皆さんは食事をする時、順番を意識した事ありますか？？ 気にせず一口目からご飯やパン、麺類を食べる！という方！！ それ太りやすいです お腹が空いている時(低血糖時)、体は栄養を吸収…

こんにちは エイです。 今回は食事バランスについてお話しします。 １日に何をどれくらいの量を摂ればいいのかわからない…… ってなりますよね。 自分もそうでした。 一般的なPFCバランスの理想としては P(タンパク質) １５% (13〜20%) F(脂質) ２５%(20〜30%…

こんにちは エイと申します。 本日は１日に必要なカロリー量について書いていきます。 前回、必要なエネルギー摂取量を下回ると 代謝の低下や栄養不足により体調を崩す… と、書きました。 そもそも自分の１日に必要なエネルギー量ってわかりませーん！！って…

こんにちは エイです。 皆さんは、ダイエットをしていく中で 主食抜いてるのに、お菓子も揚げ物も甘いジュースも我慢してるのに なかなか痩せない……… そんなことありませんか？？ その食事制限、間違ってます！ 正しい食事に改善すれば、痩せられます！ 痩せ…