ダイエット中あるある？こーんな悩みに一度はあたりませんか？
こんにちは
エイです
本日は
ダイエット中に起こる悩み
イライラ 疲れ むくみ 冷え
に効く食材について紹介していきます
ダイエット中ですとこの悩みが出てきませんか……？
うまくいかずにイライラ
仕事や私生活での疲れ
足のむくみ
体の冷え
嫌になりついつい暴飲暴食してリバウンド
なんて事をしていたらいつまで経っても変われません……
「可愛くなったね」
「垢抜けた！！」
なんて言われるように頑張りましょう！
○ イライラ
(必要な栄養素)
カルシウム トリプトファン
ビタミンC セロトニン
(食材)
バナナ たまご パプリカ ニラ
乳製品 魚類全般
○ 疲れ
(必要な栄養素)
(食材)
豚肉 鶏肉 鮭 レモン 玄米
大豆 いも類 きのこ類
○ むくみ
(必要な栄養素)
食物繊維 カリウム
ビタミンB2 ビタミンB6
(食材)
枝豆 ほうれん草 ごぼう 納豆
アボカド ゴーヤ きのこ類
○ 冷え
(必要な栄養素)
タンパク質 ビタミンB
ビタミンC ビタミンE
(食材)
ブロッコリー えび 鮭 たまねぎ
生姜 アーモンド 焼きのり 根菜類
等、様々ございます
ただし悩みを解決するからといって、偏った食事はNGです！
バランの良い食事を心がけるようにしてください♪
